Draagkracht is het totaal van alle mogelijkheden die je hebt om je draaglast te dragen.
Bij draagkracht kun je denken aan vaardigheden die je bezit en positieve omstandigheden waarin je je bevindt.
Voorbeelden van vaardigheden zijn:
- Rust kunnen nemen en kunnen ontspannen
- Geestelijke voeding in je leven kunnen brengen
- Stress beperken of er mee om kunnen gaan
- Hulp kunnen vragen of toelaten
- Jezelf in voldoende mate kunnen accepteren zoals je bent
- Ruimte innemen om je behoeften te kunnen volgen
Voorbeelden van omstandigheden zijn:
- Fysieke en emotionele veiligheid
- Gezondheid
- Een situatie waarin aan je basisbehoeften voldaan wordt zoals eten, drinken, kleding en onderdak
- Steunende factoren zoals mensen die je kunnen steunen in moeilijke tijden
- Voldoende geld om naast het betalen van je vaste lasten leuke dingen te kunnen doen.
Als je bepaalde vaardigheden of omstandigheden mist, maken ze geen onderdeel uit van je draagkracht maar van je draaglast.
Bij draaglast kun je bijvoorbeeld denken aan:
- Fysieke en/of emotionele onveiligheid
- Slechte gezondheid
- Fysieke beperkingen
- Mentale/emotionele beperkingen
- Financiële zorgen of armoede
- De zorg dragen voor iemand anders
- Stress
Je kunt de verhouding zien als een weegschaal. Mensen kunnen ongelooflijk veel het hoofd bieden als ze voldoende draagkracht hebben.
Als je draaglast groter is dan je draagkracht is het belangrijk om te kijken hoe je je draaglast kunt verlagen of je draagkracht kunt vergroten.
Simpel gezegd: als er teveel op je bord ligt, moet er of iets van je bord af of je hebt een groter bord nodig.
Een scheve balans in draagkracht en draaglast creëert een groot risico voor bijvoorbeeld burn-out of depressie.
Het maakt niet uit wat je kiest om de balans te verbeteren. Mijn advies is wel om een keuze te maken die op zo kort mogelijke termijn het meeste resultaat geeft.
Ook als je vanwege deze scheve balans hulp zoekt, is het erg belangrijk om hiernaar te kijken. Ook voor therapie heb je draagkracht nodig.
Als je emmer vol zit en je zoekt daar hulp voor, dan moet de eerste prioriteit van je hulpverlener zijn om je bij te staan om je emmer leger te maken.
Het maakt niet uit waar je emmer van overloopt. Als je in zo’n situatie zit, gaat het hoe dan ook over je grenzen heen. Dit tast je gevoel van veiligheid aan en die veiligheid hoort echt aan de kant van draagkracht in plaats van draaglast.
Als je een stap hebt kunnen maken om je draagkracht te vergroten, creëer je de ruimte om je volgende stap te maken.
